一场酣畅淋漓的运动后，我们都会拿起水瓶大口狂饮甚至连瓶子都想一起吞了。但这对身体是有伤害的！
➤ 运动完后，为什么会感觉异常口渴？
运动时大量排汗保持了体温的相对稳定，但却使人体丢失了大量的水分，同时身体也流失了许多盐分，如钠、钾、镁盐等。
由于水份丢失太多，血浆的渗透压高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生口渴感，于是便想大量饮水。
➤ 那么此时为什么不能大量喝白水呢？
因为大量饮水会冲淡了血液中氯化钠的浓度，身体为了保持和恢复原有浓度，就要把喝进来的水分再排出去，增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，同时会造成心脏、肾脏负载过重。
如此便形成了恶性循环，人会感到越喝越渴，所以切忌口渴后狂饮。最好小口小口地喝水，本着少量多次、避免暴饮的原则。
我们在刚结束的世界杯赛场上也不难发现，球员暂停休息过程中的每一次补水，必定不会是一整瓶水灌下肚，而是喝两三口就能够满足。
➤ 运动前中后喝水注意事项
1.不喝各种碳酸饮料，诸如汽水之类。尽量喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
2.不要喝冰饮。平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
3.运动前可以适当补水，运动后饮水量不宜过多。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。
4.饮水速度要慢，不要过猛。
能坚持运动是一件非常值得鼓励的事情，但小伙伴们在运动结束喝水时可别为了一时的舒爽而“贪杯”伤了身体！
