“1000/800米体测项目”并不似长跑那样以有氧耐力为主导，它对速度和爆发力也是有要求的。所以对于部分同学而言，其难度就相对较大。
而体测一直以来都被重点关照，2014年体测成绩还变成了一条硬性标准，不达标就拿不到大学毕业证。
体测该怎么破？
为此小编也整理了一些“1000/800米体测项目”的小秘籍，快来看看吧！
➤ 跑前准备工作：
①.跑前请务必做好热身，将关节、韧带、肌肉都活动开，这样能够帮你增加步频和步幅，跑的更轻快。
[快速掌握热身动作，可看往期推文《不做这9个热身准备，越跑伤害越大！》]
②.热身完毕后，也可以尝试做几次原地的纵跳或短距离加速跑，保持体温，让自己的身体逐渐进入兴奋状态。
③.考前调整心态，如果紧张，可尝试多做几次深呼吸，给自己一定的心理暗示，以便轻松从容应对。
➤ 跑步中小提示：
①.控制呼吸，一般是三步一呼气、三步一吸气。随着疲劳的出现，呼吸的频率应有所增加，应着重将气呼出。
②.上体的姿势应该是稍微前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松。
③.途中有一部分的距离是在弯道上跑的。弯道跑的技术与短跑基本相同，只是动作的幅度与用力程度较小。
④.从起跑到跑完全程，要根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏，合理分配体力。起跑后不要全力加速，最好采用“跟随跑”战术，盯住比自己能力稍强的同学，坚持跑完全程。
⑤.如果身体感到不适，要及时停止运动并向体测老师报告。
➤ 跑后注意事项：
①.过终点后不要立即停下来，应减慢速度并继续向前慢跑或走4至5分钟，使身体恢复到安静状态，千万不要在跑后立即坐下来。否则易引起脑部暂时性贫血而晕倒。
②.中长跑之后应进行拉伸运动，以放松腿部肌肉，防止由于乳酸堆积导致的肌肉胀痛。
③.跑步后要注意保暖，防止感冒。如果天气较冷还应注意穿好外套，测试结束后不要立即大量饮水和冰饮，最好是休息一小时后再进食。
身体是革命的本钱，仅仅是为了应对体测而去运动，也绝不是乐跑君所提倡的，日常中我们也应该加强锻炼，以提升自身的身体素质，有了更强壮健康的体魄，学习（玩）起来也才会事半功倍。
